BON ANY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Desde este mi pequeño espacio en la red desearos un Feliz Año a todos y desear que todos vuestros objetivos se hagan realidad en este nuevo año 2008.
Mucha salud! y ganas para entrenar en esos dias de perreria total, que espero que en este año sean menos.
Lo dicho buenas Fiestas y felicidad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.



Cuando lo ví se me quedó la boca abierta y los pelos como escarpias.
BON ANY 2008!!!!!!!!!!!!!

4ª SEMANA

Esta semana ha sido un poco complicada a causa del trabajo, aunque viendo los resultados de los entrenos tampoco ha sido mala del todo!!!
ENTRENOS DE LA SEMANA:
LUNES: Running 10km suaus.
MARTES: Sesión de gimnasio + 2200m natación. MIERCOLES: 2700m natación + clase de Spinning muy entretenida. JUEVES: Running 12 km con unas poquitas series para empezar a saber lo que me toca sufrir dentro de poco.
VIERNES: Sesión de GYM + 1000m natación.
SABADO: Multitransiciones durante 45'
DOMINGO: Añorado descanso.
TOTALES:
RUNNING: 25KM
NATACIÓN: 5900M
BICI: Excasos km de Spinning ( pronto empezaré con el rodillo, no veais que frio que ha caído esta semana)
GIMNASIO: 2 sesiones + estiramientos.

Ya sé que a lo mejor algunos lo teneis muy visto pero no veais la ayuda y la motivación que me ha dado esta semana!

3ª SEMANA

Esto va sobre railes, espero ir haciendo las cosas con calma como ahora para no descarrilar.
Parece ser que definitivamente el IRONCAT será el 24 de mayo y muy problablemente ese va a ser mi 1r objetivo para esta temporada.

ENTRENOS DE LA SEMANA:
LUNES: 2500m natación + 10km running suave con la compañia de Xavigon y Oscar.
MARTES: 2300m natación club Serradells + gimnasio + 6km corriendo muy suave.
MIERCOLES: 2000m natación + 6km running suave.
JUEVES: 2400m natación
VIERNES: gimnasio + 2300m natación.
SABADO: Gran salida en BTT realizando la ruta del Mas d'en Planes, 32km con un gran desnivel y unas buenas risas con Miki, Eloi, Alex, Xavigon y Enpique, para acabar tomando unas cervezitas!!!!! + por la tarde se acabaron las risas y tocaron una pequeñas series corriendo con las que sufrí un poquito ( por no decir otra cosa jeje)
DOMINGO: Gran dia de descanso!!!Paseo por la montaña con mi gran Sònia en el Parc Animalier des Angles!!

Como decia al principio esto pinta bien y que dure.

TOTALES DE LA SEMANA
NATACIÓN: 11500M
GIMNASIO: 2 sesiones
BICI: 32km
CARRERA:32km

2ª SEMANA

Pues eso 2ª semanita de entrenos y parece que las 2 semanitas anteriores de descanso me han venido muy bien.
Me estoy encontrando con buenas sensaciones, teniendo que estirar, algunas veces, de las riendas para no pasarme con los ritmos marcados en carrera ( que para esta época son muy suaves).

LUNES: 2ooom de natación + Un poquito de gimnasio.
MARTES: 1r entreno de natación con el club Serradells, muy buena compañía para un brillante entreno de 2300m a las 07:00 de la mañana + un poco de running con series de 200m con la grupeta del Squitx a las 7 de la tarde ya con frontales.
MIÉRCOLES: 2200m natación
JUEVES: entreno de natación con club 2500m entre muchas risas y unas cuantas series de pies!!! + 30' de carrera suave.
VIERNES: descanso
SÁBADO: Lo que tenia que ser una salida en bici regenerativa se convirtió en una salida amenizada por los ataques que lanzaban Miki y Eloy para intentar y conseguir dejarnos descolgados a Xavigon y a mí, pero esto solo ha hecho mas que comenzar y los piques ya irán cayendo !!!! + 30' rodar suave
DOMINGO: Salida en bici 70km subida a la estación de esquí de Sant Joan de l'Erm entre charlas y risas con Vicenç, Lito, Pitu y yo, esta si que hubiese sido regenerativa si no fuese por el gran desnivel acumulado.

TOTALES:
RUNNING:22km
NATACIÓN: 9200m
BICI: 130 km




Esto me lo hace mi gato y tanto yo como Sònia nos morimos del susto!!!!!!!!!!!!
A parte que no hubieramos tenido la sangre fria de poderlo grabar!!!

VOLVEMOS A LA CARGA

Cuando todavia estoy pensando que objetivos tengo para este próximo 2008 empiezo otra vez con los entrenos y esta vez sin dejarlos.

De momento me estoy planteando el IRONCAT ( espero llegar con fuerzas a esas alturas del año) ya que este año quiero que sea el definitivo para poder ser FINISHER pero, tiempo al tiempo.

ENTRENOS DEL 22 AL 28/10/2007
LUNES: 1600m natación + 30' corrrer.
MARTES: Gimnasio + 45' running con un buen grupo de amigos.
MIERCOLES: 2000m al agua.
JUEVES: 2200m natacion + 50' spinnig ( vaya dia de diluvio)
VIERNES: Gimnasio + 40' de correr suavecito.
SABADO: 2000m natación + 1h multitransiciones.
DOMINGO: Gran salida en bici para 90km con un desnivel de 1200m ( eso si, suavecito)

Yo aprovechando las rutas maravillosas del Pirineo.

Gran ambiente con Xavigon, Jaume y yo.

PD: POSICIÓN 1

ENTRENOS 13-19/08/07

La imponente Seu Vella de Lleida!!!

LUNES: 15km running salida por montaña.

MARTES: 72km bici con 500m de desnivel media 30km/h.

MIÉRCOLES: Descanso aprovechado por mi ciudad natal Lleida.

JUEVES: 2500m natación + 11 km running.

VIERNES: 70km bici con 1100m de desnivel con buenas sensaciones.

SÁBADO: 8km running

DOMINGO: Descanso obligado por una pequeña gastroenteritis.

Que esto no pare!!!!!!!!!!!

Bueno después de un impas en los entrenos (por culpa del trabajo) por fin he conseguido alternar varias semanas seguidas de entrenos y ya solo con eso, me siento orgulloso.
La verdad es que me los he cogido con ganas y las sensaciones son buenas aunque me tengo que ir frenando un poco porque veo que quiero ir demasiado a saco y luego todos los excesos se pagan. De momento tengo ganas de competir en Banyoles por partida doble, tanto en el Olímpico como en el de Ld y ahí van a estar los objetivos de este mes y el que viene.

ENTRENOS:

Lunes: 2700m natación + 1h 05' carrera a pie muy bien acompañado con Jaume, Xavigon y Alex para dar una vuelta con un paisaje increíble y sin lluvia casi toda la salida, que como continue esto así vamos a tener que alquilar alguna zodiac.
Martes: 2700m con unas cuantas series. ¡ Dios que lujo, como se nota nadar en una piscina de 50m! lástima que tenga que subir a Andorra y cada día mas temprano porque este mes a partir de media mañana ya se montan colas.
Miercoles: 2700m natación + 40km bici con mucho desnivel.
Jueves: 1h 15' de running con 30' muy fuertes por debajo de los 4'.
Viernes: 2700m natación + 50km bici.
Sabado: 114 km bici con 2435m de desnivel positivo. Seu - Sort - Seu haciendo el port del Cantó por las dos caras.

Salida acoplados.

Gran salida con Xavigon por las tierras pirenaicas. 70km acoplados con un viento terrible en contra tanto en la ida como en la mitad de la vuelta, parece que siempre se pongan de acuerdo para hacernos la bici imposible.
Me estoy planteando bajar un poco la potencia!!!
Después de la bici transición de 10km con muy buenas sensaciones y un buen ritmo, parece que esto marcha para Banyoles!!!!

Xavigon con su super Cervelo, como se dispara en bajada y en llano es INCREÍBLE!!!! para Navidad yo quiero una.


ENTRENOS DE LA SEMANA:

Natación: 5000m

Bicicleta: 276km

Carrera a pie: 24km.

Sortida Carretera TUPEDALA

Gran sortida la que varem fer ahi per carretera, amb els integrants del club TUPEDALA, aqui en podeu veure 5 dels 190 socis que el formen.

Matí molt caloros, menos mal que la sortida va ser a les 06:30h del matí. Després del café corresponent el Vicenç, Xavi, la Roso, el Lito i jo vam començar a donar pedals del que seria una molt bona sortida amb un molt bon ritme i molts bons temes de conversació per tal de que les hores de pedal es fecin més còmodes.

Sortim de la Seu i fem camí cap Organya i abans d'arribar a Coll de Nargò girem a l'esquerra pel pont Espia direcció Alinyà. Aquí es on comença la pujadeta de la jornada, un cop passat Alinyà continuem direcció cap a Cambrils ( si, si , dic bé cap a Cambrils d'aquí de l'Alt Urgell) on ens trobem rampes del 10% i aquí, després d'aquest esforç, és on fem la parada estratègica de la jornada per esmorçar i recuperar forces.

Continuem la ruta coronant Coll de Jou i seguint cap a Port del Comte, carai!!! tot pique cap amunt, buf!! quina calor, ara ja ser perque aquesta ruta té el nom de " via Crucis"sort que ens podem recrear la vista veient des de l'alçada Sant Llorenç de Morunys i uns quants boltors o trencaossos sobrevolant per sobre nostre com si algú tingues que patir una petita pajara jejeje.

Passem per Tuixent, Cornellana i Fórnols, on parem per omplenar els bidons d'aigua, continuem cap Adraèn i per fi arribem a l'últim port de la jornada coronant el coll de Lanegues, o no es diu així Vicenç?

Aquí comença la baixada fins a la Seu per acabar fent 136 km, amb un desnivell positiu de 2440m.

GRACIAS TRAMPOSOS

Gracias a gente como esta, se está destruyendo un deporte tan bonito como es el ciclismo. Ya sé, que no todos los ciclistas son iguales, pero si hasta para gente como yo, aficionada a este duro deporte me empieza a costar reconocerlo, imaginaros al resto de la gente que con solo de pensar que cada dia tienen que hacer 200km, ya solo piensan que sin meterse nada eso es imposible.

Ayer sin ir más lejos salimos en bici unos cuantos amigos, Xavigon, Lito, Franconetti, Perona y yo, todo iba de puta madre, un ritmo muy bueno, pequeñas charlas, chistes, etc.. cuando de repente nos pasa un coche y se escucha " DROGATAS", a lo que no le haces mucho caso, pero cuando este suceso se repite hasta tres veces, si si digo bien, hasta tres veces, piensas madre mia igual si que es verdad que o hacen algo con este deporte o al final se va a ir a hacer puñetas.

ENTRENAMIENTOS DE LA SEMANA:

NATACIÓN: 9000m
Bici: 276km
Carrera a pie: 32km

Fotos del viaje a Lisboa.- 1ª Sònia y yo en Peñafiel. 2ª Xavigon y Mónica antes de ir los cuatro a comer un lechal al horno buenísimo. 3ª Pere, Mariana, Mónica, Xavigon Sònia y yo en Villar de Farfón una aldea muy bonita y tranquila de Zamora. 4ª Sònia y yo posando con las magnificas vistas del hotel de Lisboa 5ªXavigon y yo antes de salir a probar los neoprenos. 6ª La Armada española preparada CDLV.

VOLVEMOS A LA CARGA

Bueno, bueno, pues despues de un par de meses desconectado totalmente de la fibra óptica por temas de trabajo, estudios, etc.. ya vuelvo a estar por aqui para poder empezar a plasmar todas las sensaciones, vivencias y demas de todos los entrenos y competiciones de este año, que la verdad no son pocas.

En primer lugar mi gran enhorabuena a todos los FINISHER de este año que la verdad no son pocos y con unos tiempos buenísimos, que envidia me dais ( espero ser pronto FINISHER.

De momento ya me he podido estrenar en la larga distancia con un HALF IRONMAN en Lisboa, del cual guardo muy buenos recuerdos y muy buenas sensaciones. Puf hace un año ni hubiera soñado el poder acabarlo!!!!!

Solo con mirar la foto de la llegada a meta se puede apreciar lo bien que me lo llegué a pasar y como el sufrimiento desaparece cuando cruzas la meta jeje!!

Con lo juntas que están las fotos nadie diría que hay 4h 50' de diferencia.

Las sensaciones de la primera vuelta de natación la verdad es que no fueron nada malas, una vez superado el escollo de la salida ( patadas, arañazos, golpes en la cabeza,etc..) no me costó mucho coger el ritmo y eso ya te da mucho de ganado, así que a partir de ahí a seguir nadando. A partir de la segunda vuelta intente ir un poco más rápido pero al poco de hacerlo me di cuenta que era mucho para mi y que si no quería ahogarme tendría que volver aflojarlo, así que patin patan en 34' 23" logre acabar la primera y la mas agobiante parte de la carrera.( El primer tramo ya estaba superado y con un tiempo que me dio mucha moral para coger la bici.)

Después de la transición cojo la bici y arranco a correr con ella al lado con el único objetivo de llegar a la linea para poder subirme encima y poder beber un poco de liquido ya que después de la natación estaba sediento.

Una vez encima intento coger una buena postura de acople y a intentar coger una cadencia "cómoda" para poder afrontar los 90km con garantias y sin que luego las piernas se resientan en la carrera a pie.

Puf!!!! eso es lo que digo una vez acabo la primera vuelta de las cuatro al circuito. Hace un aire increíble y en la ida del recorrido, en la parte final, a parte del aire se suma una subida que se hace interminable, menos mal que no hay mal que por bien no venga ya que en la vuelta se vuela y te da tiempo para recuperar y comer un poco solido y poder hidratarte bien.

Acabo la bici con muy buenas sensaciones ( gracias en parte a los muchísimos ánimos de mi mujer, cada vez que pasaba por delante de donde estaba colocada me animaba como una auténtica "Hooligan", junto con mis grandes amigos Mónica y Xavigon,( que debido a un problema en la rodilla no pudo competir)

Empiezo segmento de carrera con unas sensaciones muy raras por lo que intento coger un ritmo cómodo para poder acabar dignamente la media maratón. Al poco de empezar me pasa Lupasi como una auténtica liebre y automaticamente pienso que se me va hacer muy duro la carrera. Voy pasando la carrera cruzándome constantemente con gente del club, Josef, David , Xavidal,etc.. y en una de esas que ya no puedo aguantar mas y me paro en un rincón a evacuar líquidos ( y yo que me reía cuando el día antes, en el brifing de la carrera habían preguntado si iban a poner baños en el recorrido.) Después del largo imprevisto continuo con mi ritmo Xino Xano en busca de la meta solo pensando en cruzarla, a lo largo del recorrido tuve la ayuda de Xavigon que me fue animando a tope y asesorándome de que me veía muy cómodo y que aumentara el ritmo aunque yo ya había decidido de que tal como iba ya estaba muy bien y por mucho que lo intento no lo consiguió.Después de 1h 35' por fin cruzó la línea de meta y ahí estaba Sònia, mi mujer, esperando y animando a tope con la que me doy un gran abrazo y un beso.

Dios no me lo puedo creer!! he acabado !!!! quien me lo iba a decir tan solo 2 años antes cuando el mero hecho de correr 5km seguidos me resultaba muy difícil debido a mi gran estado de forma.

Sueño realizado y ahora que? Ahora quiero acabar un IRONMAN y ese será mi próximo objetivo.

CERRADO POR COMPETICIÓN

Por fin mañana empezamos el viaje hacia LISBOA, nervios a flor de piel, la adrenalina a tope supurando por cada poro de mi cuerpo y con unas ganas increíbles de empezar a correr.
Será porque es la primera de la temporada? Habré hecho bien los deberes? Me cogerá un pajarón del 15 que hará que me plantee no volver a correr al menos en competición?
Pues con todas estas dudas empiezo mi largo viaje a la gloria o al fracaso.
Como decían antaño los romanos Ave, Caesar imperator morituri te salutant, pero si hay que morir que sea en el polvo de la arena ( agua del mar, carriles de la autovía o calles asfaltadas) con el fervor de la lucha, el bullicio de la gente animando y el corazón a punto de salirse por la boca.
Bueno seguro que ya será menos ( es que ya he vuelto a ver Gladiator)
Intentaré disfrutar al máximo y coger mucha experiencia para nuevas carreras.
A los que vayan a Lisboa nos vemos allí y a los que no ya os explicaré.

INICIO DE UNA ÉPOCA

Después de tanto tiempo intentando crear un blog por fin me decido.
Intentaré ir anotando todos mis entrenos y lo mas importante ir explicando las sensaciones del día a día, las nuevas experiencias vividas y las anécdotas ( espero que sean muchas) que vayan surgiendo.
También hacer pequeños resúmenes de las próximas carreras que se avecinan empezando por el HALF IRONMAN de Lisboa, en el cual tengo depositadas buenas expectativas aunque va a ser la primera de la temporada pero como dicen por ahí C2C.

Bueno después de tanto rollo ahí van los entrenos de la semana:

Lunes: 2h 58' de bicicleta recorrido Seu - Puigcerdà - Seu para un total de 97km, media de 32,7km/h desnivel 680m y una media de 137ppm. Primer día en el que probaba los acoples y la verdad es que me sentí agusto.
Por la tarde 50' running a una media de 146ppm entre 4'30" y 4'40" el km.
Martes: B:1h51' 61km a 32km/h de media, 500m desv.post. 137ppm. Recorrido Seu - Bellver -Seu con la compañía de Xavigon el cual siempre se está quejando de que va flojo y no veáis como aguantaba el bicho.
Justo encima de la bici C: 1h 05' a 150ppm entre 13 o 14km.
Miércoles: N:2700m en piscina de 50m que para mi eso es un lujo y probando por fin mi nueva adquisición (Neopreno) tengo que practicar para poder ponérmelo mejor.
Jueves: N: 2200m variable y técnica.
B: 1h 50' 63km a 34km/h de media, 500m desv.post. 142ppm. Recorrido Seu - Bellver - Seu. Casi toda la bici acoplado y disfrutando como un enano al ver que las piernas iban como nunca.
Viernes: C: 40' en la cinta por culpa de las inclemencias meteorológicas (lluvia) y a mi gran cabezada por haberme dejado la chaqueta en casa.
Sabado: B: 1h 05' 33km a 30,7 km/h sensaciones muy malas, las piernas no iban ni a tiros y lo que tenia que ser una salida de 90 km se quedó en los 33.
Domingo: C:1h 51' para 23km a 152ppm sensaciones buenas aunque me tengo que mirar algo para las ampollas que me salen siempre que hago rodajes largos. (se admiten consejos) .

Totales de la Semana. 12h 35'

N:4900m

B:254km

C: 53km

Os dejo un video para los momentos tristes.