Esta semana ha sido un poco complicada a causa del trabajo, aunque viendo los resultados de los entrenos tampoco ha sido mala del todo!!!
ENTRENOS DE LA SEMANA:
LUNES: Running 10km suaus.
MARTES: Sesión de gimnasio + 2200m natación. MIERCOLES: 2700m natación + clase de Spinning muy entretenida. JUEVES: Running 12 km con unas poquitas series para empezar a saber lo que me toca sufrir dentro de poco.
VIERNES: Sesión de GYM + 1000m natación.
SABADO: Multitransiciones durante 45'
DOMINGO: Añorado descanso.
TOTALES:
RUNNING: 25KM
NATACIÓN: 5900M
BICI: Excasos km de Spinning ( pronto empezaré con el rodillo, no veais que frio que ha caído esta semana)
GIMNASIO: 2 sesiones + estiramientos.
Ya sé que a lo mejor algunos lo teneis muy visto pero no veais la ayuda y la motivación que me ha dado esta semana!
martes, 20 de noviembre de 2007
lunes, 12 de noviembre de 2007
3ª SEMANA
Esto va sobre railes, espero ir haciendo las cosas con calma como ahora para no descarrilar.
Parece ser que definitivamente el IRONCAT será el 24 de mayo y muy problablemente ese va a ser mi 1r objetivo para esta temporada.
ENTRENOS DE LA SEMANA:
LUNES: 2500m natación + 10km running suave con la compañia de Xavigon y Oscar.
MARTES: 2300m natación club Serradells + gimnasio + 6km corriendo muy suave.
MIERCOLES: 2000m natación + 6km running suave.
JUEVES: 2400m natación
VIERNES: gimnasio + 2300m natación.
SABADO: Gran salida en BTT realizando la ruta del Mas d'en Planes, 32km con un gran desnivel y unas buenas risas con Miki, Eloi, Alex, Xavigon y Enpique, para acabar tomando unas cervezitas!!!!! + por la tarde se acabaron las risas y tocaron una pequeñas series corriendo con las que sufrí un poquito ( por no decir otra cosa jeje)
DOMINGO: Gran dia de descanso!!!Paseo por la montaña con mi gran Sònia en el Parc Animalier des Angles!!
Como decia al principio esto pinta bien y que dure.
TOTALES DE LA SEMANA
NATACIÓN: 11500M
GIMNASIO: 2 sesiones
BICI: 32km
CARRERA:32km
Parece ser que definitivamente el IRONCAT será el 24 de mayo y muy problablemente ese va a ser mi 1r objetivo para esta temporada.
ENTRENOS DE LA SEMANA:
LUNES: 2500m natación + 10km running suave con la compañia de Xavigon y Oscar.
MARTES: 2300m natación club Serradells + gimnasio + 6km corriendo muy suave.
MIERCOLES: 2000m natación + 6km running suave.
JUEVES: 2400m natación
VIERNES: gimnasio + 2300m natación.
SABADO: Gran salida en BTT realizando la ruta del Mas d'en Planes, 32km con un gran desnivel y unas buenas risas con Miki, Eloi, Alex, Xavigon y Enpique, para acabar tomando unas cervezitas!!!!! + por la tarde se acabaron las risas y tocaron una pequeñas series corriendo con las que sufrí un poquito ( por no decir otra cosa jeje)
DOMINGO: Gran dia de descanso!!!Paseo por la montaña con mi gran Sònia en el Parc Animalier des Angles!!
Como decia al principio esto pinta bien y que dure.
TOTALES DE LA SEMANA
NATACIÓN: 11500M
GIMNASIO: 2 sesiones
BICI: 32km
CARRERA:32km
lunes, 5 de noviembre de 2007
2ª SEMANA
Pues eso 2ª semanita de entrenos y parece que las 2 semanitas anteriores de descanso me han venido muy bien.
Me estoy encontrando con buenas sensaciones, teniendo que estirar, algunas veces, de las riendas para no pasarme con los ritmos marcados en carrera ( que para esta época son muy suaves).
LUNES: 2ooom de natación + Un poquito de gimnasio.
MARTES: 1r entreno de natación con el club Serradells, muy buena compañía para un brillante entreno de 2300m a las 07:00 de la mañana + un poco de running con series de 200m con la grupeta del Squitx a las 7 de la tarde ya con frontales.
MIÉRCOLES: 2200m natación
JUEVES: entreno de natación con club 2500m entre muchas risas y unas cuantas series de pies!!! + 30' de carrera suave.
VIERNES: descanso
SÁBADO: Lo que tenia que ser una salida en bici regenerativa se convirtió en una salida amenizada por los ataques que lanzaban Miki y Eloy para intentar y conseguir dejarnos descolgados a Xavigon y a mí, pero esto solo ha hecho mas que comenzar y los piques ya irán cayendo !!!! + 30' rodar suave
DOMINGO: Salida en bici 70km subida a la estación de esquí de Sant Joan de l'Erm entre charlas y risas con Vicenç, Lito, Pitu y yo, esta si que hubiese sido regenerativa si no fuese por el gran desnivel acumulado.
TOTALES:
RUNNING:22km
NATACIÓN: 9200m
BICI: 130 km
Esto me lo hace mi gato y tanto yo como Sònia nos morimos del susto!!!!!!!!!!!!
A parte que no hubieramos tenido la sangre fria de poderlo grabar!!!
Me estoy encontrando con buenas sensaciones, teniendo que estirar, algunas veces, de las riendas para no pasarme con los ritmos marcados en carrera ( que para esta época son muy suaves).
LUNES: 2ooom de natación + Un poquito de gimnasio.
MARTES: 1r entreno de natación con el club Serradells, muy buena compañía para un brillante entreno de 2300m a las 07:00 de la mañana + un poco de running con series de 200m con la grupeta del Squitx a las 7 de la tarde ya con frontales.
MIÉRCOLES: 2200m natación
JUEVES: entreno de natación con club 2500m entre muchas risas y unas cuantas series de pies!!! + 30' de carrera suave.
VIERNES: descanso
SÁBADO: Lo que tenia que ser una salida en bici regenerativa se convirtió en una salida amenizada por los ataques que lanzaban Miki y Eloy para intentar y conseguir dejarnos descolgados a Xavigon y a mí, pero esto solo ha hecho mas que comenzar y los piques ya irán cayendo !!!! + 30' rodar suave
DOMINGO: Salida en bici 70km subida a la estación de esquí de Sant Joan de l'Erm entre charlas y risas con Vicenç, Lito, Pitu y yo, esta si que hubiese sido regenerativa si no fuese por el gran desnivel acumulado.
TOTALES:
RUNNING:22km
NATACIÓN: 9200m
BICI: 130 km
Esto me lo hace mi gato y tanto yo como Sònia nos morimos del susto!!!!!!!!!!!!
A parte que no hubieramos tenido la sangre fria de poderlo grabar!!!
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