Desde este mi pequeño espacio en la red desearos un Feliz Año a todos y desear que todos vuestros objetivos se hagan realidad en este nuevo año 2008.
Mucha salud! y ganas para entrenar en esos dias de perreria total, que espero que en este año sean menos.
Lo dicho buenas Fiestas y felicidad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
Cuando lo ví se me quedó la boca abierta y los pelos como escarpias.
BON ANY 2008!!!!!!!!!!!!!
domingo, 30 de diciembre de 2007
martes, 20 de noviembre de 2007
4ª SEMANA
Esta semana ha sido un poco complicada a causa del trabajo, aunque viendo los resultados de los entrenos tampoco ha sido mala del todo!!!
ENTRENOS DE LA SEMANA:
LUNES: Running 10km suaus.
MARTES: Sesión de gimnasio + 2200m natación. MIERCOLES: 2700m natación + clase de Spinning muy entretenida. JUEVES: Running 12 km con unas poquitas series para empezar a saber lo que me toca sufrir dentro de poco.
VIERNES: Sesión de GYM + 1000m natación.
SABADO: Multitransiciones durante 45'
DOMINGO: Añorado descanso.
TOTALES:
RUNNING: 25KM
NATACIÓN: 5900M
BICI: Excasos km de Spinning ( pronto empezaré con el rodillo, no veais que frio que ha caído esta semana)
GIMNASIO: 2 sesiones + estiramientos.
Ya sé que a lo mejor algunos lo teneis muy visto pero no veais la ayuda y la motivación que me ha dado esta semana!
ENTRENOS DE LA SEMANA:
LUNES: Running 10km suaus.
MARTES: Sesión de gimnasio + 2200m natación. MIERCOLES: 2700m natación + clase de Spinning muy entretenida. JUEVES: Running 12 km con unas poquitas series para empezar a saber lo que me toca sufrir dentro de poco.
VIERNES: Sesión de GYM + 1000m natación.
SABADO: Multitransiciones durante 45'
DOMINGO: Añorado descanso.
TOTALES:
RUNNING: 25KM
NATACIÓN: 5900M
BICI: Excasos km de Spinning ( pronto empezaré con el rodillo, no veais que frio que ha caído esta semana)
GIMNASIO: 2 sesiones + estiramientos.
Ya sé que a lo mejor algunos lo teneis muy visto pero no veais la ayuda y la motivación que me ha dado esta semana!
lunes, 12 de noviembre de 2007
3ª SEMANA
Esto va sobre railes, espero ir haciendo las cosas con calma como ahora para no descarrilar.
Parece ser que definitivamente el IRONCAT será el 24 de mayo y muy problablemente ese va a ser mi 1r objetivo para esta temporada.
ENTRENOS DE LA SEMANA:
LUNES: 2500m natación + 10km running suave con la compañia de Xavigon y Oscar.
MARTES: 2300m natación club Serradells + gimnasio + 6km corriendo muy suave.
MIERCOLES: 2000m natación + 6km running suave.
JUEVES: 2400m natación
VIERNES: gimnasio + 2300m natación.
SABADO: Gran salida en BTT realizando la ruta del Mas d'en Planes, 32km con un gran desnivel y unas buenas risas con Miki, Eloi, Alex, Xavigon y Enpique, para acabar tomando unas cervezitas!!!!! + por la tarde se acabaron las risas y tocaron una pequeñas series corriendo con las que sufrí un poquito ( por no decir otra cosa jeje)
DOMINGO: Gran dia de descanso!!!Paseo por la montaña con mi gran Sònia en el Parc Animalier des Angles!!
Como decia al principio esto pinta bien y que dure.
TOTALES DE LA SEMANA
NATACIÓN: 11500M
GIMNASIO: 2 sesiones
BICI: 32km
CARRERA:32km
Parece ser que definitivamente el IRONCAT será el 24 de mayo y muy problablemente ese va a ser mi 1r objetivo para esta temporada.
ENTRENOS DE LA SEMANA:
LUNES: 2500m natación + 10km running suave con la compañia de Xavigon y Oscar.
MARTES: 2300m natación club Serradells + gimnasio + 6km corriendo muy suave.
MIERCOLES: 2000m natación + 6km running suave.
JUEVES: 2400m natación
VIERNES: gimnasio + 2300m natación.
SABADO: Gran salida en BTT realizando la ruta del Mas d'en Planes, 32km con un gran desnivel y unas buenas risas con Miki, Eloi, Alex, Xavigon y Enpique, para acabar tomando unas cervezitas!!!!! + por la tarde se acabaron las risas y tocaron una pequeñas series corriendo con las que sufrí un poquito ( por no decir otra cosa jeje)
DOMINGO: Gran dia de descanso!!!Paseo por la montaña con mi gran Sònia en el Parc Animalier des Angles!!
Como decia al principio esto pinta bien y que dure.
TOTALES DE LA SEMANA
NATACIÓN: 11500M
GIMNASIO: 2 sesiones
BICI: 32km
CARRERA:32km
lunes, 5 de noviembre de 2007
2ª SEMANA
Pues eso 2ª semanita de entrenos y parece que las 2 semanitas anteriores de descanso me han venido muy bien.
Me estoy encontrando con buenas sensaciones, teniendo que estirar, algunas veces, de las riendas para no pasarme con los ritmos marcados en carrera ( que para esta época son muy suaves).
LUNES: 2ooom de natación + Un poquito de gimnasio.
MARTES: 1r entreno de natación con el club Serradells, muy buena compañía para un brillante entreno de 2300m a las 07:00 de la mañana + un poco de running con series de 200m con la grupeta del Squitx a las 7 de la tarde ya con frontales.
MIÉRCOLES: 2200m natación
JUEVES: entreno de natación con club 2500m entre muchas risas y unas cuantas series de pies!!! + 30' de carrera suave.
VIERNES: descanso
SÁBADO: Lo que tenia que ser una salida en bici regenerativa se convirtió en una salida amenizada por los ataques que lanzaban Miki y Eloy para intentar y conseguir dejarnos descolgados a Xavigon y a mí, pero esto solo ha hecho mas que comenzar y los piques ya irán cayendo !!!! + 30' rodar suave
DOMINGO: Salida en bici 70km subida a la estación de esquí de Sant Joan de l'Erm entre charlas y risas con Vicenç, Lito, Pitu y yo, esta si que hubiese sido regenerativa si no fuese por el gran desnivel acumulado.
TOTALES:
RUNNING:22km
NATACIÓN: 9200m
BICI: 130 km
Esto me lo hace mi gato y tanto yo como Sònia nos morimos del susto!!!!!!!!!!!!
A parte que no hubieramos tenido la sangre fria de poderlo grabar!!!
Me estoy encontrando con buenas sensaciones, teniendo que estirar, algunas veces, de las riendas para no pasarme con los ritmos marcados en carrera ( que para esta época son muy suaves).
LUNES: 2ooom de natación + Un poquito de gimnasio.
MARTES: 1r entreno de natación con el club Serradells, muy buena compañía para un brillante entreno de 2300m a las 07:00 de la mañana + un poco de running con series de 200m con la grupeta del Squitx a las 7 de la tarde ya con frontales.
MIÉRCOLES: 2200m natación
JUEVES: entreno de natación con club 2500m entre muchas risas y unas cuantas series de pies!!! + 30' de carrera suave.
VIERNES: descanso
SÁBADO: Lo que tenia que ser una salida en bici regenerativa se convirtió en una salida amenizada por los ataques que lanzaban Miki y Eloy para intentar y conseguir dejarnos descolgados a Xavigon y a mí, pero esto solo ha hecho mas que comenzar y los piques ya irán cayendo !!!! + 30' rodar suave
DOMINGO: Salida en bici 70km subida a la estación de esquí de Sant Joan de l'Erm entre charlas y risas con Vicenç, Lito, Pitu y yo, esta si que hubiese sido regenerativa si no fuese por el gran desnivel acumulado.
TOTALES:
RUNNING:22km
NATACIÓN: 9200m
BICI: 130 km
Esto me lo hace mi gato y tanto yo como Sònia nos morimos del susto!!!!!!!!!!!!
A parte que no hubieramos tenido la sangre fria de poderlo grabar!!!
martes, 30 de octubre de 2007
VOLVEMOS A LA CARGA
Cuando todavia estoy pensando que objetivos tengo para este próximo 2008 empiezo otra vez con los entrenos y esta vez sin dejarlos.
De momento me estoy planteando el IRONCAT ( espero llegar con fuerzas a esas alturas del año) ya que este año quiero que sea el definitivo para poder ser FINISHER pero, tiempo al tiempo.
ENTRENOS DEL 22 AL 28/10/2007
LUNES: 1600m natación + 30' corrrer.
MARTES: Gimnasio + 45' running con un buen grupo de amigos.
MIERCOLES: 2000m al agua.
JUEVES: 2200m natacion + 50' spinnig ( vaya dia de diluvio)
VIERNES: Gimnasio + 40' de correr suavecito.
SABADO: 2000m natación + 1h multitransiciones.
DOMINGO: Gran salida en bici para 90km con un desnivel de 1200m ( eso si, suavecito)
De momento me estoy planteando el IRONCAT ( espero llegar con fuerzas a esas alturas del año) ya que este año quiero que sea el definitivo para poder ser FINISHER pero, tiempo al tiempo.
ENTRENOS DEL 22 AL 28/10/2007
LUNES: 1600m natación + 30' corrrer.
MARTES: Gimnasio + 45' running con un buen grupo de amigos.
MIERCOLES: 2000m al agua.
JUEVES: 2200m natacion + 50' spinnig ( vaya dia de diluvio)
VIERNES: Gimnasio + 40' de correr suavecito.
SABADO: 2000m natación + 1h multitransiciones.
DOMINGO: Gran salida en bici para 90km con un desnivel de 1200m ( eso si, suavecito)
Yo aprovechando las rutas maravillosas del Pirineo.
Gran ambiente con Xavigon, Jaume y yo.
PD: POSICIÓN 1
jueves, 23 de agosto de 2007
ENTRENOS 13-19/08/07
La imponente Seu Vella de Lleida!!!
LUNES: 15km running salida por montaña.
MARTES: 72km bici con 500m de desnivel media 30km/h.
MIÉRCOLES: Descanso aprovechado por mi ciudad natal Lleida.
JUEVES: 2500m natación + 11 km running.
VIERNES: 70km bici con 1100m de desnivel con buenas sensaciones.
SÁBADO: 8km running
DOMINGO: Descanso obligado por una pequeña gastroenteritis.
martes, 7 de agosto de 2007
Que esto no pare!!!!!!!!!!!
Bueno después de un impas en los entrenos (por culpa del trabajo) por fin he conseguido alternar varias semanas seguidas de entrenos y ya solo con eso, me siento orgulloso.
La verdad es que me los he cogido con ganas y las sensaciones son buenas aunque me tengo que ir frenando un poco porque veo que quiero ir demasiado a saco y luego todos los excesos se pagan. De momento tengo ganas de competir en Banyoles por partida doble, tanto en el Olímpico como en el de Ld y ahí van a estar los objetivos de este mes y el que viene.
ENTRENOS:
Lunes: 2700m natación + 1h 05' carrera a pie muy bien acompañado con Jaume, Xavigon y Alex para dar una vuelta con un paisaje increíble y sin lluvia casi toda la salida, que como continue esto así vamos a tener que alquilar alguna zodiac.
Martes: 2700m con unas cuantas series. ¡ Dios que lujo, como se nota nadar en una piscina de 50m! lástima que tenga que subir a Andorra y cada día mas temprano porque este mes a partir de media mañana ya se montan colas.
Miercoles: 2700m natación + 40km bici con mucho desnivel.
Jueves: 1h 15' de running con 30' muy fuertes por debajo de los 4'.
Viernes: 2700m natación + 50km bici.
Sabado: 114 km bici con 2435m de desnivel positivo. Seu - Sort - Seu haciendo el port del Cantó por las dos caras.
La verdad es que me los he cogido con ganas y las sensaciones son buenas aunque me tengo que ir frenando un poco porque veo que quiero ir demasiado a saco y luego todos los excesos se pagan. De momento tengo ganas de competir en Banyoles por partida doble, tanto en el Olímpico como en el de Ld y ahí van a estar los objetivos de este mes y el que viene.
ENTRENOS:
Lunes: 2700m natación + 1h 05' carrera a pie muy bien acompañado con Jaume, Xavigon y Alex para dar una vuelta con un paisaje increíble y sin lluvia casi toda la salida, que como continue esto así vamos a tener que alquilar alguna zodiac.
Martes: 2700m con unas cuantas series. ¡ Dios que lujo, como se nota nadar en una piscina de 50m! lástima que tenga que subir a Andorra y cada día mas temprano porque este mes a partir de media mañana ya se montan colas.
Miercoles: 2700m natación + 40km bici con mucho desnivel.
Jueves: 1h 15' de running con 30' muy fuertes por debajo de los 4'.
Viernes: 2700m natación + 50km bici.
Sabado: 114 km bici con 2435m de desnivel positivo. Seu - Sort - Seu haciendo el port del Cantó por las dos caras.
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