jueves, 23 de agosto de 2007

ENTRENOS 13-19/08/07

La imponente Seu Vella de Lleida!!!


LUNES: 15km running salida por montaña.
MARTES: 72km bici con 500m de desnivel media 30km/h.
MIÉRCOLES: Descanso aprovechado por mi ciudad natal Lleida.
JUEVES: 2500m natación + 11 km running.
VIERNES: 70km bici con 1100m de desnivel con buenas sensaciones.
SÁBADO: 8km running
DOMINGO: Descanso obligado por una pequeña gastroenteritis.

martes, 7 de agosto de 2007

Que esto no pare!!!!!!!!!!!

Bueno después de un impas en los entrenos (por culpa del trabajo) por fin he conseguido alternar varias semanas seguidas de entrenos y ya solo con eso, me siento orgulloso.
La verdad es que me los he cogido con ganas y las sensaciones son buenas aunque me tengo que ir frenando un poco porque veo que quiero ir demasiado a saco y luego todos los excesos se pagan. De momento tengo ganas de competir en Banyoles por partida doble, tanto en el Olímpico como en el de Ld y ahí van a estar los objetivos de este mes y el que viene.

ENTRENOS:

Lunes: 2700m natación + 1h 05' carrera a pie muy bien acompañado con Jaume, Xavigon y Alex para dar una vuelta con un paisaje increíble y sin lluvia casi toda la salida, que como continue esto así vamos a tener que alquilar alguna zodiac.
Martes: 2700m con unas cuantas series. ¡ Dios que lujo, como se nota nadar en una piscina de 50m! lástima que tenga que subir a Andorra y cada día mas temprano porque este mes a partir de media mañana ya se montan colas.
Miercoles: 2700m natación + 40km bici con mucho desnivel.
Jueves: 1h 15' de running con 30' muy fuertes por debajo de los 4'.
Viernes: 2700m natación + 50km bici.
Sabado: 114 km bici con 2435m de desnivel positivo. Seu - Sort - Seu haciendo el port del Cantó por las dos caras.

lunes, 6 de agosto de 2007

Salida acoplados.

Gran salida con Xavigon por las tierras pirenaicas. 70km acoplados con un viento terrible en contra tanto en la ida como en la mitad de la vuelta, parece que siempre se pongan de acuerdo para hacernos la bici imposible.
Me estoy planteando bajar un poco la potencia!!!
Después de la bici transición de 10km con muy buenas sensaciones y un buen ritmo, parece que esto marcha para Banyoles!!!!

Xavigon con su super Cervelo, como se dispara en bajada y en llano es INCREÍBLE!!!! para Navidad yo quiero una.


ENTRENOS DE LA SEMANA:
Natación: 5000m
Bicicleta: 276km
Carrera a pie: 24km.

jueves, 2 de agosto de 2007

Sortida Carretera TUPEDALA


Gran sortida la que varem fer ahi per carretera, amb els integrants del club TUPEDALA, aqui en podeu veure 5 dels 190 socis que el formen.

Matí molt caloros, menos mal que la sortida va ser a les 06:30h del matí. Després del café corresponent el Vicenç, Xavi, la Roso, el Lito i jo vam començar a donar pedals del que seria una molt bona sortida amb un molt bon ritme i molts bons temes de conversació per tal de que les hores de pedal es fecin més còmodes.

Sortim de la Seu i fem camí cap Organya i abans d'arribar a Coll de Nargò girem a l'esquerra pel pont Espia direcció Alinyà. Aquí es on comença la pujadeta de la jornada, un cop passat Alinyà continuem direcció cap a Cambrils ( si, si , dic cap a Cambrils d'aquí de l'Alt Urgell) on ens trobem rampes del 10% i aquí, després d'aquest esforç, és on fem la parada estratègica de la jornada per esmorçar i recuperar forces.

Continuem la ruta coronant Coll de Jou i seguint cap a Port del Comte, carai!!! tot pique cap amunt, buf!! quina calor, ara ja ser perque aquesta ruta té el nom de " via Crucis"sort que ens podem recrear la vista veient des de l'alçada Sant Llorenç de Morunys i uns quants boltors o trencaossos sobrevolant per sobre nostre com si algú tingues que patir una petita pajara jejeje.

Passem per Tuixent, Cornellana i Fórnols, on parem per omplenar els bidons d'aigua, continuem cap Adraèn i per fi arribem a l'últim port de la jornada coronant el coll de Lanegues, o no es diu així Vicenç?
Aquí comença la baixada fins a la Seu per acabar fent 136 km, amb un desnivell positiu de 2440m.

viernes, 27 de julio de 2007

GRACIAS TRAMPOSOS



Gracias a gente como esta, se está destruyendo un deporte tan bonito como es el ciclismo. Ya sé, que no todos los ciclistas son iguales, pero si hasta para gente como yo, aficionada a este duro deporte me empieza a costar reconocerlo, imaginaros al resto de la gente que con solo de pensar que cada dia tienen que hacer 200km, ya solo piensan que sin meterse nada eso es imposible.

Ayer sin ir más lejos salimos en bici unos cuantos amigos, Xavigon, Lito, Franconetti, Perona y yo, todo iba de puta madre, un ritmo muy bueno, pequeñas charlas, chistes, etc.. cuando de repente nos pasa un coche y se escucha " DROGATAS", a lo que no le haces mucho caso, pero cuando este suceso se repite hasta tres veces, si si digo bien, hasta tres veces, piensas madre mia igual si que es verdad que o hacen algo con este deporte o al final se va a ir a hacer puñetas.

ENTRENAMIENTOS DE LA SEMANA:

NATACIÓN: 9000m
Bici: 276km
Carrera a pie: 32km

jueves, 26 de julio de 2007










Fotos del viaje a Lisboa.- Sònia y yo en Peñafiel. Xavigon y Mónica antes de ir los cuatro a comer un lechal al horno buenísimo. Pere, Mariana, Mónica, Xavigon Sònia y yo en Villar de Farfón una aldea muy bonita y tranquila de Zamora. Sònia y yo posando con las magnificas vistas del hotel de Lisboa Xavigon y yo antes de salir a probar los neoprenos.La Armada española preparada CDLV.

jueves, 12 de julio de 2007

VOLVEMOS A LA CARGA














Bueno, bueno, pues despues de un par de meses desconectado totalmente de la fibra óptica por temas de trabajo, estudios, etc.. ya vuelvo a estar por aqui para poder empezar a plasmar todas las sensaciones, vivencias y demas de todos los entrenos y competiciones de este año, que la verdad no son pocas.
En primer lugar mi gran enhorabuena a todos los FINISHER de este año que la verdad no son pocos y con unos tiempos buenísimos, que envidia me dais ( espero ser pronto FINISHER.
De momento ya me he podido estrenar en la larga distancia con un HALF IRONMAN en Lisboa, del cual guardo muy buenos recuerdos y muy buenas sensaciones. Puf hace un año ni hubiera soñado el poder acabarlo!!!!!

Solo con mirar la foto de la llegada a meta se puede apreciar lo bien que me lo llegué a pasar y como el sufrimiento desaparece cuando cruzas la meta jeje!!

Con lo juntas que están las fotos nadie diría que hay 4h 50' de diferencia.

Las sensaciones de la primera vuelta de natación la verdad es que no fueron nada malas, una vez superado el escollo de la salida ( patadas, arañazos, golpes en la cabeza,etc..) no me costó mucho coger el ritmo y eso ya te da mucho de ganado, así que a partir de ahí a seguir nadando. A partir de la segunda vuelta intente ir un poco más rápido pero al poco de hacerlo me di cuenta que era mucho para mi y que si no quería ahogarme tendría que volver aflojarlo, así que patin patan en 34' 23" logre acabar la primera y la mas agobiante parte de la carrera.( El primer tramo ya estaba superado y con un tiempo que me dio mucha moral para coger la bici.)

Después de la transición cojo la bici y arranco a correr con ella al lado con el único objetivo de llegar a la linea para poder subirme encima y poder beber un poco de liquido ya que después de la natación estaba sediento.

Una vez encima intento coger una buena postura de acople y a intentar coger una cadencia "cómoda" para poder afrontar los 90km con garantias y sin que luego las piernas se resientan en la carrera a pie.

Puf!!!! eso es lo que digo una vez acabo la primera vuelta de las cuatro al circuito. Hace un aire increíble y en la ida del recorrido, en la parte final, a parte del aire se suma una subida que se hace interminable, menos mal que no hay mal que por bien no venga ya que en la vuelta se vuela y te da tiempo para recuperar y comer un poco solido y poder hidratarte bien.
Acabo la bici con muy buenas sensaciones ( gracias en parte a los muchísimos ánimos de mi mujer, cada vez que pasaba por delante de donde estaba colocada me animaba como una auténtica "Hooligan", junto con mis grandes amigos Mónica y Xavigon,( que debido a un problema en la rodilla no pudo competir)

Empiezo segmento de carrera con unas sensaciones muy raras por lo que intento coger un ritmo cómodo para poder acabar dignamente la media maratón. Al poco de empezar me pasa Lupasi como una auténtica liebre y automaticamente pienso que se me va hacer muy duro la carrera. Voy pasando la carrera cruzándome constantemente con gente del club, Josef, David , Xavidal,etc.. y en una de esas que ya no puedo aguantar mas y me paro en un rincón a evacuar líquidos ( y yo que me reía cuando el día antes, en el brifing de la carrera habían preguntado si iban a poner baños en el recorrido.) Después del largo imprevisto continuo con mi ritmo Xino Xano en busca de la meta solo pensando en cruzarla, a lo largo del recorrido tuve la ayuda de Xavigon que me fue animando a tope y asesorándome de que me veía muy cómodo y que aumentara el ritmo aunque yo ya había decidido de que tal como iba ya estaba muy bien y por mucho que lo intento no lo consiguió.Después de 1h 35' por fin cruzó la línea de meta y ahí estaba Sònia, mi mujer, esperando y animando a tope con la que me doy un gran abrazo y un beso.

Dios no me lo puedo creer!! he acabado !!!! quien me lo iba a decir tan solo 2 años antes cuando el mero hecho de correr 5km seguidos me resultaba muy difícil debido a mi gran estado de forma.

Sueño realizado y ahora que? Ahora quiero acabar un IRONMAN y ese será mi próximo objetivo.